Що робити, якщо не можеш заснути від втоми?
Коли не можеш заснути від втоми. Топ-7 нешкідливих способів розслабитися після важкого дня
- 1Скористайтеся методом американських льотчиків
- 2Ляжте на траву
- 3Подвигайтесь, тільки повільно
- 5Увімкніть музику з бінауральними ритмами
- 7Розслабте зап'ястя та голову
- Поїсти цих продуктів
- Помчати в ніс
- Пострибати з відкритим ротом
Що може допомогти швидко заснути?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.