– На жаль, я змушена засмутити любителів фітнесу: худнути та накачувати м'язи одночасно не можна. Вся справа в тому, що це два різні процеси. Їх можна назвати «тяни-толкай»: щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій, а щоб набирати м'язову масу потрібен профіцит, т.9 жовт. 2017 р.
Як скинути жир та накачати м'язи?
Як спалювати жир та нарощувати м'язи одночасно?
- Споживайте помірну кількість калорій.
- Збільште споживання білка.
- Скоротіть споживання вуглеводів.
- Їжте корисні жири …
- Використовуйте кардіо для спалювання жиру, а не калорій
Як зрозуміти що ти набираєш м'язи, а не жир?
Тобто, вам потрібно ретельно тренуватися, застосовувати прогресивне навантаження, їсти з невеликим надлишком калорій, не допускати зневоднення і добре спати. Якщо ви робите це і помічаєте, що ваша вага повільно збільшується, але ви все ще виглядаєте стрункимЦе вірна ознака того, що ви нарощуєте м'язи.