Чим ви доросліше і більше, тим більше калорій вам потрібно, щоб підтримувати свою вагу. Якщо ви бажаєте набрати вагу, то калорій вам знадобиться більше. І, відповідно, якщо ви хочете схуднути, то маємо знизити споживання калорій або активніше їх спалювати.
Що дає багато калорій?
До списку найкалорійніших продуктів, перш за все, потрапляють занадто жирні:
- Вершкове масло.
- Баранина та свинина.
- Майонез.
- Сметана.
- Жирні сорти сиру.
- Натуральне молоко.
Чим більша вага, тим більше калорій спалюється?
У більшості випадків принцип такий: що більше ви важите, то більше калорій можете спалити. Наприклад, якщо ваша вага складає 73 кілограми, ви витратите близько 250 калорій за 30 хвилин бігу в помірному темпі. Щодо силових тренувань протягом того ж часу, результат становитиме приблизно 130–220 калорій.