Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023р.
Що можна їсти після спортзалу?
Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших та перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі..
Що буде якщо не їсти після силового тренування?
Якщо ви не їсте протягом кількох годин після тренування, то сповільніть обмінні процеси в організмі. Якщо ваша мета – схуднути, то після вуглеводного перекушування ви можете на пару годин відмовитися від їжі. Ваш організм спалюватиме «власні» жири.