Додайте в свій щоденний раціон продукти, багаті на вітаміни A, B, C і E: зелень, морква, апельсини, грейпфрути та інші цитрусові, яйця, печінка, молоко, сир, йогурти. Це сприятиме зростанню здорових та сильних, міцних нігтів.
Які продукти потрібно їсти для нігтів?
Щоб нігті росли міцними та здоровими, потурбуйся про те, щоб у твоєму раціоні були вітаміни А, С, Е, К, вітаміни групи В та залізо. Всі вони надходять до нашого організму разом із зеленню, так що зверни увагу на броколі, шпинат, крес-салат та інші зелені овочі.
Скільки росте 1 см нігтів?
Нігті ростуть зі швидкістю 0,1 мм на добу або 3-4 мм на місяць. Якщо після травми нігтьової пластини на руці вона повністю відшарувалась, то відросте за півроку, а ось на ногах такий процес займе втричі більше часу.