Дуже важливо, щоб читміл пройшов у першій половині дня або принаймні не перед сном. У вас має бути можливість рухатися після завантаження, щоб зменшити шкоду від переїдання.
Коли потрібно влаштовувати Читміл?
Якщо ви все ж таки вирішили проводити читміл, то робити це рекомендується не частіше одного разу на тиждень, у першу половину дня, у день, коли у вас є тренування. Якщо ви худнете, то «порушувати» краще після тренування, особливо, якщо нагородою буде якийсь легкий вуглевод (солодкість або випічка).
Чи можна влаштовувати Читміл на дієті?
Читміл може підтримати швидкість метаболізму та зберегти м'язову масу на низькокалорійній дієті. Але тільки якщо ви плануєте його та контролюєте кількість споживаної їжі.