Скільки потрібно їсти на день на дієті?
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.
Скільки можна їсти за дієти?
Якщо ви їсте 4-5 разів на день, розмір порції не повинен перевищувати 400-500 калорій. Так можна утримати їхній загальний обсяг у межах до 2000, що дозволить запустити процеси схуднення. Те ж правило має стосуватися і 3-разового харчування – обмежений обсяг споживаних калорій (до 2000 за весь день).