Яблука містять низку вітамінів та мікроелементів, підвищують імунітет і покращують роботу серцево-судинної системи: наприклад, вітамін С, каротиноїди, фолієву кислоту, магній, залізо і т. д. Нарешті, в яблуку багато харчових волокон – клітковини, яка збагачує наш раціон і змушує працювати кишечник.27 серп. 2018 р.
Що якщо є яблука щодня?
У яблуках містяться вітаміни A, В1, В2, З, Е, РР, і навіть йод, фосфор, магній, залізо, селен, калій, кальцій і цинк. У сукупності вони позитивно впливають на самопочуття, підвищують стресостійкість, зміцнюють серцево-судинну систему та покращують когнітивні властивості..
Скільки яблук за день потрібно їсти?
На добу можна вживати 2-3 яблука. Пояснює дієтолог Надія МАЛАЩУК: «ВООЗ рекомендує їсти щонайменше 400 г різноманітних фруктів та овочів на день. Тому за норму можна взяти до трьох яблук на добу, якщо у вас немає алергії чи інших протипоказань до даного продукту.