Кардіотренування – вид фізичної активності, при якому серце працює в прискореному режимі, а джерелом енергії виступає підшкірний жир та глікоген. Навантаження такого роду позитивно впливають на роботу органів, зміцнюють судини, розвивають дихальну систему, підвищують витривалість та допомагають схуднути..
Чому шкідливе кардіо?
Логічно, що виконання кардіо після силових підвищує рівень секреції інсуліну та кортизолу. Високий рівень кортизолу здатний призвести до проблем зі здоров'ям, руйнування м'язів, збільшення жирового прошарку, негативно позначитися на метаболізмі, крім того, кортизол посилює почуття голоду та запасає жир.
Чи може кардіо бути шкідливим?
Доведено, що хронічні кардіотренування викликають утворення бляшок, роблять артерії жорсткішими і навіть призводять до дисфункції серця. . Це було виявлено у дослідженні, проведеному на напружених бігунах, які завершували ультрамарафони та триатлони Ironman.