Як потрібно правильно харчуватися для здоров'я?
Як перейти на здоровий раціон
- харчуйтеся лише якісними продуктами;
- вживайте якомога більше сирих овочів, фруктів та зелені. …
- віддайте перевагу вареній, тушкованій або приготовленій на пару їжі;
- скоротите вживання смаженої, копченої, маринованої їжі. …
- налягайте на білкову їжу.
Як правильно харчуватись щодня?
ПП-поради на кожен день
- Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне живлення. …
- Замініть прості вуглеводи на складні. …
- Не їжте на ходу. …
- Пийте більше чистої води. …
- Але не пийте під час їжі та намагайтеся не запивати їжу. …
- Вечеряйте білком. …
- Чи не голодуйте.