За скільки годин до сну краще вечеряти Тобто найоптимальніший час відходу до сну 23:00", – зазначає вона. За словами експерта в галузі здорового харчування, згідно з циркадними ритмами, підшлункова залоза повинна знижувати свою активність не пізніше 21:00.29 січ. 2023 р.
Коли найкраще вечеряти?
Головна умова — вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора. Вечеря може складатися з одного салату або шматка м'яса (риби) з гарніром, без салату.
Чи можна вечеряти о 5-й вечора?
За скільки годин до сну можна вечеряти? Вночі метаболізм знижується на 15-35%. Щоб вечеря встигла засвоїтися, останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Оптимальний час, якщо ти лягаєш спати о 10-й вечора, проміжок з 5 до 7 вечора.