Коли буде видно перший результат тренувань?
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.
Що роблять на першому тренуванні?
Слід виконати нескладну суглобову гімнастику (розім'яти суглоби шиї, плечей, рук, ніг) та динамічну розтяжку. Тільки після цього слід розпочинати основну частину занять. На першому тренуванні у фітнес – клубі вам важливо опрацювати основні групи м'язів, виконуючи 6-8 вправ.