Більша їх частина краще споживати в першій половині дня – на сніданок та обід. Це каші (вівсянка, гречка), макарони, картопля, хліб і т. д. А от овочі та фрукти, які також містять цей компонент, можна їсти на полудень та вечерю, тому що вони складаються переважно з клітковини та трохи з вуглеводів. квіт. 2019р.
Коли найкраще є вуглеводи?
Більшість калорійних вуглеводів ви повинні з'їсти в першій половині дня. Це потрібно для того, щоб ви встигли витратити калорії, отримані з вуглеводів. Якщо є калорійні вуглеводи ввечері (макарони, каші, картопля тощо), то вони з легкістю відкладуться в жири, тому що витрачати калорії з них ніколи не буде.
Що потрібно їсти спочатку білки чи вуглеводи?
Згодом учасники повторили експеримент з іншою послідовністю прийому їжі: спочатку білки, овочі та продукти, багаті на жири, а потім через 15 хв вуглеводи.