при природних пологах повертатися до спорту можна через 1,5 місяці; при ускладненнях та хірургічному втручанні – не раніше 3 місяців, а для активних тренувань – через 6 місяців.5 серп. 2022 р.
Як правильно займатися після пологів?
Здоровим жінкам після пологів рекомендується займатися фітнесом не більше 150 хвилин на тиждень, тобто 2-3 рази на тиждень по 45-55 хвилин. 2. Потрібно добре розігріватися перед тренуванням, починати повільно та поступово, а потім лише збільшувати темп.
Чи можна займатися спортом через 2 тижні після пологів?
Воно багато в чому залежить від того, як проходили пологи і як почувається жінка. Якщо ваш малюк з'явився на світ природним шляхом без будь-яких ускладнень, лікарі дозволять вам займатися спортом вже 1-1,5 місяців.