Оптимальний проміжок для прийому гейнера півгодини після закінчення занять. Вживання добавки не варто переривати і у дні відпочинку. Тільки це не повинно бути заміною їжі – гейнер потрібно вживати між їдою хоча б два рази на день.26 лют. 2020р.
Як приймати гейнер для ваги?
Ідеальний розмір порції гейнера 150 грам. Кількість порцій на день залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило, додавши в щоденний раціон два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.
Коли краще пити гейнер до тренування?
Використовувати добавку за 30 хвилин до тренування, щоб підготувати організм до інтенсивних навантажень і зробити спорт більш результативними. Вживати гейнер потрібно не менш як через 30 хвилин після тренуванняоскільки перезбуджений організм повинен прийти в норму.