Як правильно заповнити FatSecret?
Знаходимо на нижній панелі вкладку "Щоденник".
- На верхній панелі вибираємо число, за яке будемо заповнювати щоденник;
- Трохи нижче вибираємо прийом їжі: "Сніданок", "Обід", "Вечеря", "Перекус";
- У пошуковий рядок вписуємо назву страви, яку ви з'їли.
Як правильно харчуватись при підрахунку калорій?
Алгоритм підрахунку калорій для схуднення
- Жінки: BMR = 9,99 * вага (у кг) + 6,25 * зріст (у см) – 4,92 * вік (кількість років) – 161.
- Чоловіки: BMR = 9,99 * вага (у кг) + 6,25 * зріст (в см) – 4,92 * вік (кількість років) + 5.