Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. Повторюйте кожні 3 години. Але не доводьте до переохолодження. Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.14 січ. 2021 р.
Що робити, якщо сильно підвернув ногу?
Що робити, якщо підвернув ногу
- R – Rest – відпочинок. Дайте пошкодженій нозі відпочити. …
- I – Ice – лід. Щоб зменшити біль і зняти набряк, прикладайте до потерпілого суглоба щось холодне. …
- C – Compress – компресія. …
- E – Elevate – підйом.
Що не можна робити при розтягуванні стопи?
Що слід робити при розтягуванні зв'язок Пошкоджений суглоб не можна навантажувати, а перші 3 дні не застосовувати компреси, що зігрівають., оскільки це посилить травму. І, звичайно, не варто відкладати звернення за медичною допомогою, оскільки помилка у діагнозі та неправильне лікування сповільнять процес одужання.