Як можна позбутися сутулості?
Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють відновити силу м'язів спини та забезпечити більш правильну поставу. Медикаментозне лікування та фізіотерапія можуть застосовуватись за наявності больових проявів.
Як швидко виправити поставу в домашніх умовах?
Вправи для виправлення постави: день 1
- Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. …
- Спину трохи прогніть, щоб між попереком і підлогою утворилася невисока «арка». …
- Підборіддя трохи втягніть. …
- Пальцями рук намацайте тазові кістки, що виступають. …
- Зробіть глибокий вдих. …
- Поступово збільшуйте час на десять секунд.