Цитрусові Апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути багаті на флавоноїди. Ці з'єднання покращують здатність до навчання та зміцнюють пам'ять. Флавоноїди здатні захистити нервові клітини від ушкоджень, мінімізуючи зниження розумової активності.10 Грудня. 2022р.
Що добре помагає від пам'яті?
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Що потрібно для гарної пам'яті?
9 простих звичок, які покращують пам'ять
- Дотримуйтесь збалансованої дієти.
- Спіть достатньо …
- Тренуйте пам'ять …
- Приймайте вітаміни (але найпростіші).
- Постійно стимулюйте розумовий процес.
- Розвивайте концентрацію уваги.
- Будьте організованими.
- Використовуйте менімонічні техніки