Як покращити стан волосся та нігтів?
Додайте у своє меню багаті залізом гриби, морську капусту, сочевицю, горох, квасолю, гречку, какао, а також м'ясні субпродукти та яєчний жовток. Добре поєднувати їх із свіжими овочами. У них, особливо у всіх видах капусти, шпинаті та зелені, багато вітаміну С, який покращує засвоєння заліза. Цинк.
Що приймати для зміцнення нігтів та волосся?
Які вітаміни та мінерали входять до комплексів для волосся і нігтів
- Біотин (В7) Біотин відноситься до вітамінів групи В.
- Комплексні вітаміни для вагітних У багатьох жінок, які чекають на дитину, волосся блищать і швидко ростуть. …
- Кератин …
- Колаген …
- Вітамін С …
- Омега-3. …
- Ресвератрол …
- Цинк