Залізо здатне знімати біль та усувати м'язові спазми, як результат – м'язи. тягнуться краще. Їжте більше зелених овочів (вони також виконуватимуть функцію антиоксидантів): броколі, кабачки, шпинат, стручкову квасолю. З фруктів підійдуть фініки, родзинки, яблука та гранат.6 лип. 2020 р.
Що робити для гарної розтяжки?
Це стрибки, нахили, розминочні рухи руками і ногами, неглибокі присідання, біг або швидка ходьба на місці, кругові рухи, які «проробляють» кожен суглоб тощо. Послідовність. При покращенні розтяжки важливо поступово підвищувати навантаження.
Як швидко розтягнутися?
Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно.