Продукти з високим вмістом цих вітамінів такі як горіхи, морква, шпинат, гарбуз, овочі та фрукти зеленого та помаранчевого кольору, також повинні бути присутніми в раціоні харчування при акне. Вітаміни С, А та Е також є потужними антиоксидантами.
Що можна їсти при акне?
Дієтичний раціон для очищення шкіри від акне: зразкове меню
- Каша із круп на воді з додаванням сухофруктів.
- Мюслі з ягодами та насінням.
- Хліб житнього/отрубного грубого помелу з несолоним лососем та авокадо.
- Висівки з горіхами та свіжими фруктами.
- Авокадо з відвареним яйцем та висівки.
Як покращити стан шкіри при акні?
Однак існують і загальні правила, які допоможуть вам прискорити процес лікування, а також запобігти виникненню. акне в майбутньому.
- Нормалізуйте харчування.
- Щодня очищайте обличчя.
- Приймайте вітаміни.
- Пройдіть сеанс фототерапії.
- Користуйтеся кремами з SPF та зволожуйте шкіру особи