Індичине м'ясо та риба, молоко та молочні продукти, горіхи та насіння – Хороший вибір для тих, хто хоче добре спати вночі. Щоб триптофан краще засвоїв, поєднуйте білкові продукти з рисом, картоплею чи макаронами. Наприклад, випийте склянку теплого молока з вівсяним печивом. Або з'їжте трохи курячого м'яса з локшиною. 24 жовт. 2017 р.
Що допомагає швидкому засинанню?
Тренувати мозок на засинання можна будь-якими процедурами/діями, які вас заспокоюють. Може це короткі прогулянки перед сном, читання книги, прийняття ванни, прослуховування музики, вишивання Головне – виконуйте все послідовно, у певний час щодня.
Що з'їсти чи випити, щоб швидко заснути?
І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко та міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік