Що корисніше за білки жири чи вуглеводи?
Жири та білки є будівельним матеріалом для організму, а вуглеводи – лише енергією». Тому жінкам рекомендується вживати один грам жиру на кілограм власної ваги на день, а чоловікам – 0,7-0,8 грама на кілограм.
Що потрібно їсти білки жири чи вуглеводи?
Різниться і їхня кількість у грамах, які мають становити здоровий раціон. У щоденному раціоні білки повинні становити 10-15%, жири – близько 30%, вуглеводи – 50-55%. Кожен із макронутрієнтів грає найважливішу роль організмі.