До продуктів – джерел триптофана тваринного походження належать, перш за все, молоко, нежирні сорти сиру (також сир), риби (тунець, мінтай) та м'яса (індичка). З продуктів світу рослин варто зупинитися на бобових (соя, сочевиця, квасоля), горіхах (особливо кедрових, а також насінні кунжуту).20 лист. 2022р.
Що можна що не можна їсти на ніч?
Від яких продуктів краще відмовитись?
- Відмовтеся від жирних та смажених страв. Це важка їжа, вона довго перетравлюватиметься.
- Перед сном не варто пити міцний чай та каву. …
- Виключіть із раціону субпродукти на кшталт ковбас та червоне м'ясо. …
- Не варто захоплюватися шоколадом та іншими солодощами.
Що потрібно їсти перед сном Щоб добре спати?
І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко та міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік