У цей період закладаються всі органи та системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.
Що корисно вагітним на пізніх термінах?
Вам потрібний кальцій: молочні продукти, фруктові соки, зелені овочі, броколі. Не менш важливі цинк і марганець: м'ясо індички, нежирна свинина та яловичина, мигдаль, яйця, вівсянка, морква, шпинат, банани, родзинки, горіхи – все це «цеглина» для побудови організму малюка.
Що можна їсти у другому триместрі вагітності?
Починається підвищена потреба організму дитини на білках і вітамінах. У щоденному раціоні мають бути м'ясо або риба (у відвареному або тушкованому вигляді), молочні продукти, особливо сир, яйця. Не забувайте про овочі, фрукти, зелень. Прекрасне джерело вітаміну С – квашена (а не солона) капуста.