Як дати психіці відпочити?
Поспати вдень і не випасти з робочого ритму Хоча проблеми з гігієною сну носять масовий характер, їх не так вже й складно вирішити. Щоб мозок повноцінно відпочивав, достатньо дотримуватись базових принципів здорового сну: спати вночі 7–9 годин, регулярно провітрювати спальню і стежити за тим, щоб у ній було темно.
Що робити, якщо я не можу відпочити?
Отже, почнемо.
- Потрібно зрозуміти, що саме вас розслаблює.
- Вибирайте час відпочинку цілеспрямовано.
- Заплануйте час для вашого повноцінного відпочинку.
- Намагайтеся насолоджуватися відпочинком протягом усього тижня.
- Знайдіть свій ритуал для потрібного настрою.
- Нагадуйте собі, що відпочинок лише допоможе вашій роботі