Кардіотренування – це, по суті, аеробні навантаження. Як зрозуміло вже самої назви, навантаження йде в першу чергу на серцево-судинну систему.10 березня. 2020р.
Що означає робити кардіо?
Кардіо-тренування – це вид фізичних навантажень, який сприяє підвищенню пульсу у певних рамках, підвищує кровообіг, змушує серце та легені працювати у посиленому режимі, що покращує роботу органів та зміцнює еластичність судин.
Як робити кардіо?
Кардіо як самостійне тренування – низькоінтенсивне навантаження, яке рекомендовано проводити протягом 45-60 хвилин, тоді як при поєднанні з іншими типами тренувань навантаження вважається високоінтенсивним, а час проведення скорочується до 25-40 хвилин.