Дуже багато мам намагаються для підвищення лактації їсти якомога більше. Але це не завжди допомагає. А ось що дійсно посилює вироблення грудного молока, то це лактогенні продукти харчування: адигейський сир, бринза, фенхель, морква, насіння, горіхи, приправи (імбир, кмин, аніс).9 лют. 2021 р.
Що потрібно їсти, щоб було хороше грудне молоко?
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що треба їсти та пити щоб було багато молока?
Урізноманітнюйте свій щоденний раціон різними смачними овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами, щоб посилити вироблення молока та зберегти сили. Пийте багато води, щоб уникнути зневоднення, оскільки цей стан може суттєво скоротити кількість грудного молока.