Найкраще отримувати кальцій разом із їжею. Хорошим джерелом кальцію є молочні продукти. Якщо у вас непереносимість лактози, спробуйте вживати молочні продукти без лактози або таблетки.®. Ви також можете вживати апельсиновий сік та інші продукти харчування, збагачені кальцієм.12 Гру. 2022р.
Що потрібно їсти щоб кальцій краще засвоювався?
Засвоєння Ca – складний процес, для якого насамперед важливий вітамін D. Він покращує всмоктування мінералу у тонкому кишечнику та сприяє зміцненню кісток. При нестачі вітаміну, кальцій може погано засвоюватися навіть за вступ у необхідних кількостях.
Як покращити засвоєння кальцію в організмі?
Щоб організм правильно засвоїв кальцій, потрібен вітамін D3 – тобто потрібно споживати його в достатній кількості з їжею або багато часу проводити на сонці, що не завжди можливо, особливо у наших кліматичних умовах. Тому препарати кальцію та збагачені вітаміном D3, який сприяє його засвоєнню.