ТЕХНІКА Максимальне замах перед стрибком, підніміться на шкарпетки, підготуйте стопи, від них залежить половина успішного стрибка. М'язи ніг повинні блискавично спрацювати на гарній амплітуді і супер-вибухливо штовхнути центр ваги під зручним кутом вильоту. Сила ніг має "потрапити" у тіло, під потрібним вектором.
Що потрібно зробити, щоб високо стрибати?
Потрібно виконати по 10-15 присідань, по 5-7 підходів із перервами у кілька хвилин. Ця вправа відмінно розвиває всі м'язи ножів, необхідні для стрибків у висоту. Підніміться на шкарпетки максимально високо і опуститеся на всю стопу. Повторювати потрібно від 20 до 50 разів, до печіння в ликах.
Як правильно стрибати?
· Не закидайте руки на плечі перед стрибком. Правильне вихідне положення: шнур знаходиться ззаду, під колінами, руки злегка зігнуті та виведені вперед. · Не стрибайте на всій стопі. Підстрибувати потрібно на шкарпетках, приземлення також обов'язково на шкарпетки.