Як швидко зняти тривожний стан?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Чого не вистачає в організмі під час тривожного розладу?
Вітаміни групи B та магній надають на системи організму розслаблюючу дію, і їх недолік посилює тривогу та реакцію на стрес. Крім того, прогестерон стимулює вироблення організмом «природного заспокійливого» (гамма-аміномасляної кислоти, ГАМК).