Щоб адаптуватися до змін, потрібно навчитися терпіти невизначеність. Заняття спортом, дихальні вправи та медитація добре допомагають справлятися із симптомами тривоги та стресу, проте, щоб усунути глибинну причину появи цих симптомів, потрібно навчитися краще переносити стан невизначеності.
Що робити, якщо ти боїшся змін у житті?
Але кілька простих кроків допоможуть запустити процес самодослідження та знайти індивідуальну формулу».
- Сформулюйте свою цінність
- Змістіть свій фокус уваги
- Послідовно плануйте зміни
- Створіть собі правильне оточення
- Шукайте те, що працює саме для вас
Чому я боюся змін?
Основні причини страху змін: заякореність на минулому негативному досвіді, не до кінця пережиті негативні події минулого, гормональний дисбаланс, тривалий стресовий період, причини вигадані, що виправдовують поточний стан речей.