Як легко та швидко сісти на шпагат?
Сядьте та витягніть обидві ноги вперед. Потім одну ногу покладіть на бік, зігнувши її в коліні. Всім тілом тягніть до стопи витягнутої ноги. У кінцевій точці потрібно протриматися 10-15 секунд, а потім підніміть корпус.
Скільки часу потрібно, щоб сісти на шпагат з нуля?
Фізіологічний термін для здорової розтяжки становить близько 3-4 місяці систематичних занять. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.