Чи можна розірвати зв'язки при розтяжці?
Щоб сісти на шпагат необхідно розтягувати м'язи, а не зв'язки. М'язи складаються з тканин, які здатні скорочуватися, зв'язки не мають властивості розтягуватися. При пошкодженні зв'язки повільно відновлюються і можуть викликати болючі відчуття ще довгий час.
Чи можна травмуватись при розтяжці?
Для отримання результату та уникнення травм під час розтяжки не варто поспішати, рухатися необхідно плавно та обережно. Це виключить надрив м'язових волокон, а еластичність м'язів тільки покращуватиметься з кожним тренуванням.