Вправи на прес та присідання допоможуть зміцнити м'язи живота. Віджимання, планка, підняття ніг, скручування — ці базові вправи допоможуть позбавитися живота, а робити їх можна як удома, так і у спортзалі. Кардіотренування допомагають знизити вагу і зменшити при цьому розмір живота.20 квіт. 2023р.
Що їсти чоловікові, щоб прибрати живіт?
Простіше кажучи, кількість енергії, що споживається за день, має бути меншою, ніж обсяг витраченої. Додайте в раціон більше білкових, клітковини та складних вуглеводів, таких як рис, макарони, гречка, вівсянка. А ось швидкі вуглеводи, солодке, борошняне, молочку краще звести до мінімуму.
Як позбутися пивного живота у чоловіків?
Як позбутися пивного живота
- Зменшити споживання алкоголю до мінімуму Насамперед потрібно усунути причину — знизити кількість пива та іншого алкоголю, щоб не придушувати вироблення тестостерону, не заважати організму худнути і набирати м'язову масу. …
- Створити дефіцит калорій.
- Займатися спортом