Як накачати гарні руки?
Які вправи для передньої поверхні рук спробувати
- Концентровані підйоми на біцепс.
- Підйоми гантелей на похилій лаві.
- Підйом штанги або гантелей на біцепс.
- Тяга штанги зворотним хватом до пояса.
- Підтягування зворотним хватом.
- Зворотні віджимання на лаві.
- Віджимання на брусах …
- Розгинання на трицепс із гантеллю
Як мати гарні та худі руки?
Тому вперед, виконувати супердієві вправи для гарних рук!
- Віджимання …
- Провали між опорами.
- Розведення» гантелей у сторони …
- Планка …
- Підтягування …
- Класична планка з відведенням руки в бік …
- Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках