Як швидко скинути вагу та підтягнути тіло?
П'ять правил, яких необхідно дотримуватися, щоб наростити м'язи і схуднути одночасно
- Потрібно вживати в їжу лише корисні жири.
- Включайте в раціон велику кількість білка.
- Скорочуйте калорії поступово.
- Поповніть нестачу вітаміну D.
- Виконуйте силові тренування
Чи можна підтягнути тіло за 2 тижні?
Можливо все! Але не варто забувати і про індивідуальні особливості організму. Якщо перед тобою стоїть завдання відновити підтягнуту фігуру в короткий термін, доведеться попотіти. Пам'ятай, що основні фактори, що впливають на твою форму, – це харчування, сон та ефективність тренувань.