Що робити спочатку худнути чи гойдатися?
– якщо говорити про аматорський рівень, я б радив спочатку схуднути хоча б до 15-18% жиру для чоловіків, 25-28% для жінок (краще менше), потім місяць тримаємось на цьому рівні, і тільки потім переходимо на м'ясонабір. Як тільки набираємо зайвий жирок (профіцит), доходимо до крайніх значень, і знову худнемо.
Як спалити жир та накачати м'язи?
Як спалювати жир та нарощувати м'язи одночасно?
- Споживайте помірну кількість калорій.
- Збільште споживання білка.
- Скоротіть споживання вуглеводів.
- Їжте корисні жири …
- Використовуйте кардіо для спалювання жиру, а не калорій