Для цього необхідно знайти у себе пульс (наприклад, на зап'ясті, в районі сонної або скроневої артерії) і порахувати, скільки ударів серця припадає на одну хвилину. Засікати час потрібно за допомогою секундоміра, а отримані результати можна порівняти з прийнятою нормою.
Як зрозуміти, який у тебе тиск без тонометра?
Перше, що вам потрібно зробити – це виміряти ваш пульс. Якщо пульс добре відчувається, і його ритм досить прискорений, то найбільше, що артеріальний тиск у вас підвищено. А якщо при натисканні артерії на зап'ясті пульс погано прослуховується, і можливо навіть переривається, то ваш тиск нижче за норму.
Як за пульсом визначити артеріальний тиск?
Вважайте удари протягом 30 секунд. Не слід використовувати для вимірювання великий палець, у цьому випадку можна переплутати пульсацію артерій з пульсом у пальці. Помноживши отримане число на два, ви отримаєте свій пульс у стані спокою. Він зазвичай становить від 60 до 100 ударів за хвилину.