Як легко та просто заснути за 5 хвилин?
Перший варіант:
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Яка поза допоможе швидко заснути?
— Але якщо орієнтуватися на поради східних практик для умовно здорової людини, то вважається, що краще засипати на лівому боці, а потім перевертатися на правий. Загалом спати на боці краще, ніж на спині або на животі. Таке становище сприяє правильній роботі внутрішніх органів під час нічного сну.