Як набрати масу та накачатися?
Правильно набирати м'язову масу допоможуть силові тренування, що включають по 4–8 вправ, а також односуглобові та багатосуглобові рухи. Май на увазі, що другі сильно втомлюють ЦНС, тому їх має бути не більше 2-3 видів.
Як швидко набрати масу та м'язи?
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.