Як швидко ви посідали на шпагат?
Фізіологічний термін для здорової розтяжки складає близько 3-4 місяців.. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися, щоб сісти на шпагат?
Щоб сісти на шпагат, тягнемося мінімум 2 рази на тиждень. Найоптимальніше, почавши з 2 разів на тиждень, поступово довести тренування до 3-4 разів на тиждень.