Правило: під час сутичок необхідно розслабитися! Тип дихання: зробіть глибокий вдих через ніс, наповніть легені та грудну клітку повітрям. Повільно видихніть через зімкнуті губи. Дихання має бути повільним та глибоким з максимальним розслабленням усіх частин тіла.
Як правильно дихати при пологах, щоб не було розривів?
Якщо акушерка каже: «Тужся!», потрібно:
- Зібрати всі сили, глибоко вдихнути, затримати дихання, тужитися і плавно видихати повітря під час потуги. …
- За час кожної сутички треба тугіше тричі.
- Натужитися потрібно плавно, а між потугами – відпочивати і налаштовувати себе на роботу.
Як правильно дихати, щоб швидко народити?
Глибокий вдих та довгий видих через рот. Випустити повітря до краю, щоб наприкінці видиху напружився черевний прес. Потужне діафрагмальне дихання, спрямоване в ділянку малого тазу, по ходу руху дитини допомагає плоду йти по родових шляхах.