При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю.2 сент. 2019р.
Як правильно дихати у повсякденному житті?
Зробіть активний видих, скорочуючи черевний прес, живіт утягується, діафрагма піднімається. Після видиху затримайте дихання на 3 секунди, доки не виникне потреба зробити вдих. Потім зробіть вдих, при цьому живіт випинається, надується як куля, діафрагма напружується і її купол опускається.
Яке дихання найправильніше?
Діафрагмальне дихання вважається правильним.