Як правильно тренувати передпліччя у спортзалі?
Як накачати передпліччя в залі
- Згинання рук у ліктях прямим хватом
- Утримання штанги на двох рушниках
- Утримання «валіза»
- Розгинання пензлів
- Згинання кистей
- Прокручування штанги
- Віс на турніку
- Стиснення кистьового еспандера
Як правильно накачати передпліччя?
Щоб накачати м'язи передпліччя вдома, регулярно робіть вправи з гантелями, еспандером, займайтеся на турніку. Для посилення навантаження виконуйте завдання з обтяженням, наприклад, з млинцями від штанги. Перед початком занять зробіть розминку ліктьового та кистьового суглобів.