Яку їжу потрібно їсти, щоб стати сильним?
За добу потрібно споживати 1 г білка в розрахунку на 1 кг ваги тіла. М'ясо, риба, яйця, кефір – це продукти, які містять білок, але не мають зайвого жиру. Жири бувають шкідливі: вершкове та соняшникова олія, жирні сорти м'яса та жирну молочну продукцію в раціоні потрібно замінити на оливкову олію, горіхи та рибу.
Як стати фізично дуже сильним?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.