Як правильно накачати кубики преса?
Щоб накачати верхні кубики, потрібно робити основний упор на вправи з підняттям корпусу, а також скручування.
- Підйом корпусу на 90 °. Початкове положення: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей паралельно один одному. …
- Прямі скручування. …
- Скручування з піднятими ногами.
Чи можна накачати кубики за місяць?
Чи вийде накачати «кубики» за місяць Вийде, але за умови, що у вас спочатку не було зайвих кілограмів, ви регулярно займаєтеся не тільки прокачуванням м'язів преса, але й кардіотренування, а також стежте за тим, що їсте. Решті доведеться працювати старанніше і довше.