Правильне присідання, яке працює на спалювання калорій і не здійснює надмірне навантаження на коліна та спину, – це присідання паралельно підлозі. Ви повинні присідати так, ніби сідайте на стілець. У колінах повинен утворитися кут 90º. У жодному разі не відривайте п'яти від підлоги.24 вер. 2012 р.
Скільки потрібно присідати, щоб був ефект?
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.
Чи можна забрати живіт за допомогою присідань?
Основні вправи для плоского живота, такі як присідання, випади, нахили та велосипед, допоможуть скоригувати жирові відкладення спереду.