Розділіть дозування ізоляту на 3 прийоми: перший – натщесерце, другий – за годину до тренування, і третій – після тренування протягом години. Навіть якщо у Вас немає тренувань у певні дні, не пропускайте прийом протеїну. Вживайте його через кілька годин після їди.19 серп. 2021 р.
Коли краще пити ізолят?
Найкраще приймати сироватковий ізолят відразу після тренування. Також добре працює вживання перед їжею по 10-15 г або заміна коктейлем одного з прийомів їжі. Доза становить 1-1,2 г на кілограм ваги.
Як правильно пити сироватковий протеїн?
Сироватковий протеїн зазвичай розводять у коктейлі з водою, молоком чи соком. Через швидкого засвоєння його частіше вживають після тренування, протягом півгодини. Це дозволить притупити почуття голоду і оперативно відновити харчування м'язів. Це найкращий час для вживання сироваткового протеїну.